Rekomendasi Menu Sahur yang Nggak Bikin Mager, Nomor 5 Simpel Tanpa Masak
jatimnow.com – Waktu sahur kerap menjadi tantangan tersendiri, terutama saat rasa kantuk masih berat dan tenaga belum sepenuhnya terkumpul. Tak jarang, kondisi ini membuat sebagian orang malas menyiapkan makanan atau bahkan kehilangan selera makan. Padahal, sahur berperan penting dalam menjaga stamina selama menjalani puasa seharian.
Agar sahur tetap semangat dan nafsu makan terjaga, pemilihan menu yang praktis, ringan, namun tetap bergizi menjadi kunci. Berikut beberapa rekomendasi menu sahur yang bisa dicoba agar tak mager dan tetap lahap meski mengantuk:
Baca Juga: Mandiri Gelar Safari Ramadan
1. Nasi Goreng Telur dan Sayuran
Menu sederhana ini mudah dibuat dan cepat disajikan. Tambahan telur dan sayuran seperti wortel, buncis, atau sawi mampu memenuhi kebutuhan energi dan serat, sehingga tubuh lebih bertenaga saat berpuasa.
2. Sup Ayam Hangat
Semangkuk sup ayam dengan potongan wortel, kentang, dan daun bawang cocok disantap saat udara dingin menjelang subuh. Rasanya yang ringan membantu meningkatkan selera makan tanpa membuat perut terasa berat.
3. Omelet Isi Sayur dan Keju
Omelet praktis dengan isian sayuran dan keju menjadi pilihan tepat bagi yang ingin sahur cepat. Kandungan protein dari telur membantu tubuh kenyang lebih lama.
Baca Juga: Dinkes Kota Kediri Bagikan Tips Puasa Sehat bagi Ibu Hamil dan Menyusui
4. Tumis Tahu Tempe dan Kangkung
Menu rumahan ini kaya protein nabati dan zat besi. Perpaduan rasa gurih dan segar membuat makan sahur terasa lebih nikmat meski dalam kondisi setengah sadar.
5. Overnight Oat dengan Buah
Bagi yang ingin menu simpel tanpa memasak, overnight oat bisa menjadi solusi. Campuran oat, susu, dan potongan buah segar memberikan asupan energi, serat, serta vitamin yang cukup.
Baca Juga: PWI Gresik Gelar Santunan Anak Yatim di Ramadan 2026 Bersama Bupati dan Baznas
Selain memilih menu yang tepat, penting juga untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi air putih yang cukup serta kurma atau buah segar dapat membantu menjaga stamina selama puasa.
Dengan menu sahur yang praktis, lezat, dan bergizi, rasa malas saat bangun dini hari bisa diminimalkan, sehingga puasa pun dapat dijalani dengan lebih nyaman dan bertenaga.
Editor : Yanuar D
