Ingin Tetap Fit Berolahraga saat Berpuasa? Ini Tipsnya

jatimnow.com - Bagi sebagian orang, berpuasa tidak berarti harus menghentikan aktivitas olahraga. Bahkan olahraga dianggap penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.

Di Ponorogo, ZI Studio menjadi salah satu tempat senam yang tetap beroperasi selama bulan puasa. Terletak di Kelurahan Tonatan, Kecamatan Ponorogo, Kabupaten Ponorogo, studio ini buka setiap hari, kecuali Sabtu.

Baca Juga: Raperda Keolahragaan Jawa Timur dan Ujian Tata Kelola Olahraga yang Berkeadilan

"Kalau saya menekankan pentingnya memperhatikan pola makan sahur. Disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein, buah, dan cukup air putih," kata Irawati Yuwono pada hari Rabu (20/3/2024).

Irawati juga menyarankan agar memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat, terutama yang melibatkan lompatan, karena dapat menyebabkan penurunan gula darah sebelum berbuka puasa.

"Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengurangi konsumsi gula. Minumlah air putih sebelum mengonsumsi minuman manis," tambah Irawati.

Baca Juga: Muscab X PPP Ponorogo, Empat Nama Mencuat Pimpin Partai

Menurut Irawati, olahraga tetap dapat dilakukan selama bulan puasa minimal tiga kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Dia menekankan bahwa olahraga bukanlah aktivitas sehari-hari seperti menyapu atau membersihkan rumah.

"Olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga dua kali lipat, karena tubuh berada dalam kondisi minim gula selama puasa," jelasnya.

Dengan mengikuti tips dan trik ini, diharapkan masyarakat dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: HGI City Cup 2026 Surabaya Fest Gerakkan Ekonomi UMKM

 

 

Editor : Endang Pergiwati

URL : https://jatimnow.id/baca-66926-ingin-tetap-fit-berolahraga-saat-berpuasa-ini-tipsnya