Mengantuk saat Mengemudi di Tol, Ini Penyebab dan Solusinya
jatimnow.com - Perjalan jauh saat arus mudik dan balik lebaran menyisakan banyak cerita. Satu diantaranya pengemudi mobil pasti pernah mengalami mengantuk saat melintas di tol. Sebenarnya apa sih penyebab kantuk itu?
Menurut dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Dede Nasrullah, highhway hypnosis merupakan fenomena otak seseorang terhipnotis akibat keadaan yang terlalu monoton sehingga mengalami setengah sadar.
Baca Juga: Yayasan Amway Peduli dan UC Surabaya Gelar Edukasi Kesehatan Anak Muda
Sementara microsleep adalah hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang yang berlangsung sekitar sepersekian detik.
Microsleep biasanya muncul ketika seseorang merasa mengantuk, sehingga tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat.
Sementara gejala highway hypnosis berupa mengantuk, kehilangan konsentrasi atau kekaburan mental, pikiran linglung, waktu terasa lambat, kelopak mata berat atau sering berkedip.
Untuk itulah bagi yang ingin melakukan arus balik lebaran, maka harus memerhatikan beberapa hal terkait highway hypnosis dan nicrosleep.
Ada beberapa cara untuk menangani highway hypnosis dan microsleep dalam berkendaraan terutama dalam arus balik lebaran.
Baca Juga: Arus Balik di Jatim Naik 18 Persen, Kapolda Tegaskan Personel Tetap Siaga
1. Jaga Komunikasi
"Pengemudi cukup melakukan komunikasi sederhana dengan penumpung untuk menghindari rasa bosan," ujar Dede dalam siaran pers.
2. Istirahat Sejenak
Semakin lama seseorang menghabiskan waktu di jalanan dengan kondisi yang monoton, akan semakin membuat fisik dan otak lelah sehingga disarankan untuk istirahat jika sudah menyetir terlalu lama.
3. Minum Kafein
Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, tetapi mungkin tidak cukup untuk membuat tubuh segar sepenuhnya. Selain kafein, pengemudi bisa memakan makanan ringan atau dengan menguyah permen untuk menghilangkan kebosanan.
4. Jangan Terlalu Makan Kenyang
Kata Dede usahakan jangan makan terlalu banyak ketika hendak mengemudi, makan terlalu banyak justru dapat menyebabkan ngantuk.
Baca Juga: Pasokan BBM Jatim Aman Saat Arus Balik Lebaran 2026
5. Lepaskan Pandangan Keluar Mobil
"Lepaskanlah pandangan keluar mobil dan cari sesuatu yang menarik perhatian supaya tidak cepat bosan dan tetap usahakan untuk fokus menyetir," imbuhnya.
6. Hindari Akohol dan Obat-obatan
Hal penting lainnya bagi pengemudi ialah harus menghindari alkohol, obat-obatan atau zat-zat lain yang dapat memengaruhi kemampuan mengemudi.
7. Tidur Cukup
Seorang pengemudi harus tidur yang cukup, yakni 7-9 jam agar bisa menjalani aktivitas dengan pikiran dan badan yang segar.
Editor : Zaki ZubaidiURL : https://jatimnow.id/baca-76383-mengantuk-saat-mengemudi-di-tol-ini-penyebab-dan-solusinya
